perte de poids est un projet éducatif, car une fois que vous avez perdu du poids, vous voulez le garder éteint. Cela exige de comprendre comment votre corps fonctionne. En voici cinq moyens faciles de perdre plus de poids que vous pouvez conserver dans votre mode de vie une fois que ces livres ont disparu.
1. Mangez plus de fibres. Ayant la fibre dans votre repas donne le repas plus «l'endurance» - vous restez sentiment de satiété. Donc, assurez-vous d'inclure les fibres dans votre alimentation. La quantité recommandée pour le quidam moyen est de 25 grammes de fibres par jour.
2. Acheter Single Packs snack servir. Au lieu d'acheter une boîte de biscuits, optez pour ces 100 grands sacs snack calories qui sont emballés individuellement. De cette façon, vous obtenez ce que vous aimez (les cookies, par exemple), tout en gardant vos portions sous contrôle.
3. Ne pas utiliser la nourriture comme une béquille. Il est fréquent pour les gens à manger lorsque leur déprimé, seul ou même simplement ennuyé. Lorsque vous commencez à ressentir de cette façon, appeler un ami et leur rencontre au parc pour une promenade. Vous pouvez même message instantané à eux tout simplement discuter - n'importe quoi pour garder votre esprit hors de la nourriture.
4. Définir des objectifs réalistes. Ne pas fixer un objectif de perte de £ 30 cette saison - vous allez perdre votre motivation, si les choses ne progressent pas aussi vite que vous le souhaitez. Au lieu de cela, définir des objectifs plus petits, peut-être dans trois à cinq de livres. Chaque fois que vous répondez à ces «mini-objectifs", vous vous sentirez très bien, et il vous aidera à rester motivé pour continuer.
5. Tenez un journal alimentaire. Nous mangeons souvent toute la journée sans avoir à payer beaucoup d'attention à ce que nous mettons dans notre corps. Soyez au courant en gardant la trace de ce que vous mangez chaque jour, et à la fin de la journée d'examen pour savoir où l'on pouvait apporter des améliorations, et pourquoi vous avez fait des erreurs.
Je sais que cela peut être difficile de rester motivé pour perdre du poids. J'étais en surpoids plupart de ma vie. Mais j'ai perdu du poids et ont tenu à l'écart. En s'en tenant à la conseils ci-dessus et rester motivé, vous pouvez aussi!
