Si vous essayez de perdre du poids, vous n'êtes pas seul. Il a été estimé que jusqu'à un tiers des adultes américains sont obèses, et le pourcentage est en augmentation chaque année. Elle vous êtes sérieux au sujet versant quelques livres, un bon endroit pour commencer est avec un peu d'exercice régulier.
Il n'est pas difficile de perdre quelques kilos de poids dans environ 10 jours avec un peu d'exercice chaque jour. La clé est ici pour obtenir vos muscles, mais assurez-vous de ne pas trop cela. Pour commencer ne environ 30 minutes d'exercice chaque jour au rythme rapide. Vous pouvez faire des activités telles que l'aide d'un vélo d'exercice, le jogging, le sprint, prises ou les axes squat. Tout ce que vous avez à faire est de garder active pendant 30 minutes par jour et assurez-vous que votre alimentation est suffisamment élevée pour alimenter cette brûler des calories.
Le genre d'exercice que vous ne dépend vraiment de vous. Qu'est-ce que tu aimes faire? Qu'est-ce que vous détestez vraiment faire? Avez-vous à débourser les frais d'adhésion? Avez-vous besoin de quelqu'un pour l'exercice avec? Avez-vous besoin de dépenser l'argent sur le matériel? Ce sont toutes des choses que vous devez réfléchir et vous mettra sur la bonne voie.
sports populaires comme le golf ou le tennis sont un type brillant de l'exercice. Vous pouvez trouver de divers événements sociaux dans de nombreux domaines et vous allez probablement rencontrer de nouvelles personnes tout en vous y êtes. Le tennis est bon pour rester en forme et c'est un jeu génial de jouer avec des amis, mais ce n'est pas pour quelqu'un qui est à ses débuts. Si vous n'avez pas exercé dans un temps long, alors vous aurez probablement besoin de trouver un sport qui est moins exigeant.
L'autre facteur critique lorsque vous essayez de perdre du poids est bien sûr votre régime alimentaire. Beaucoup de gens ont une dépendance au sucre horrible, ou pire, sucre artificiel (aka sirop de maïs riche en fructose). Cela vient généralement d'une dépendance à quelque chose comme la caféine. Suppléant santé fruits frais pour les aliments en sucre élevée. Quant aux boissons, vous pouvez substituer colas pour l'eau avec du citron ou de lime. Vous aurez toujours l'amour de la saveur, sans prendre sur les effets négatifs associés à trop de sucre.
Un autre point à examiner est le petit-déjeuner. Il semble contre-productif quand vous vous levez et le petit déjeuner et constatez que vous êtes encore plus faim plus tard ce matin que d'habitude. Mais manger plus le matin permet de réduire effectivement la faim pour le reste de la journée, et le soir, c'est quand les gens sont beaucoup plus susceptibles de manger trop. Manger un petit déjeuner copieux santé vous mettra sur la bonne voie pour le reste de votre journée.
Faire des choix alimentaires plus intelligent est aussi la clé pour perdre du poids. C'est un fait que le plus de légumes que vous pouvez manger le plus complet jusqu'à vous vous sentirez. Les légumes et les fruits contiennent beaucoup d'éléments comme l'eau et de fibres, de sorte qu'ils vous empêchent de ressentir la faim pendant un certain temps (bien que les fruits peuvent ajouter beaucoup de calories lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités - en particulier des fruits secs). Manger des aliments comme les bretzels, biscuits, bonbons ou de la soude vous donnera que des satisfactions immédiates et vous serez envie de plus dans à peu près deux heures.
En résumé, si vous faites quelques améliorations à votre régime alimentaire, réduire votre consommation quotidienne totale de calories, et faire de l'exercice régulier, vous vous surprendrez à perdre du poids en un rien de temps.
