Ah, un ventre ferme Nice, le Saint-Graal de la physique. Malheureusement, avec des informations contradictoires tant de choses, la plupart des gens ne savent pas comment s'y prendre pour obtenir un ventre ferme. Beaucoup croient à tort qu'ils peuvent obtenir un ventre ferme strictement si alimentation en mangeant "magique" des aliments, ou en faisant une centaine de sit-ups une journée ou gallons d'eau potable. La vérité est, rien ne fonctionne et tout cela fonctionne. L'astuce pour obtenir un ventre ferme est, il n'ya pas de truc. Obtenir un ventre ferme est en fait de faire les bonnes choses en même temps: manger les bons aliments (aucun aliment magique nécessaire) et en faire assez de la bonne sorte d'abondance exercice et boire de l'eau.
La première étape pour obtenir une entreprise et ventre plat est de comprendre que cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Mais, elle peut et qui va se passer. Obtenir la bonne nutrition, ce qui signifie Manger beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres est primordiale. Remplir votre corps avec la nutrition dont il a besoin, et aucune des choses qu'il n'a pas, permettra d'éliminer l'excès de graisse et peut considérablement améliorer l'apparence de votre estomac. Réduire votre consommation de sel ainsi que boire beaucoup d'eau, au moins 64 onces par jour, aideront à faire la même chose: rincer votre système et aider à éliminer l'excès de graisse de sorte que la masse musculaire maigre sous deviendra plus sensible.
Tout en mangeant les bons aliments et boire beaucoup d'eau sont importants, tout aussi important en obtenir un ventre ferme et plat est le renforcement des muscles du ventre. Il suffit de faire simple sit-ups ne sera pas coupé si. Bien que des sit-ups aident construire les muscles du ventre, des sit-ups traditionnels travaillent principalement que la partie supérieure de vos abdominaux. Pour obtenir une entreprise l'estomac de votre régime d'entraînement doit travailler toute l'âme. Cela inclut le haut des abdos, abdominaux inférieurs, les obliques, les abdominaux transversaux ainsi que le dos. Vous pouvez créer un programme de gymnastique d'entraînement type qui comprend des exercices qui se pencheront sur l'ensemble de ces domaines. Ou, vous pouvez essayer le yoga ou le Pilates, les deux qui sont deux formes d'exercice qui excellent travail de l'ensemble du noyau. N'oubliez pas d'inclure ce type de séance d'entraînement de base-englobant au moins 4 fois par semaine. En plus de renforcer et tonifier les exercices, obtenir un ventre ferme exige également un travail cardio, au moins 30 minutes presque tous les jours de la semaine. Encore une fois le travail cardio aidera gras déchiqueter le muscle transparaît.
Rien ne dit en bonne santé et va comme un ventre ferme Nice. Alors que tout le monde veut, pas tout le monde sait comment en obtenir un. Mais il n'ya pas de magie secret: bien s'alimenter, exercice et buvez beaucoup d'eau et vous serez un ventre ferme belle en un temps record. Dites-vous que cela vous semble trop difficile? Je suppose que cela dépend vraiment de savoir si vous le voulez vraiment ou non, car il ya très peu de choses dans la vie qui en valent la peine qui ne nécessitent pas un travail et d'efforts à réaliser. Mais s'il vous plaît comprendre que avoir un ventre ferme et tonus musculaire est certainement à votre portée.
