D'abord un simple avertissement. Cet article n'est pas destiné à ceux qui ont à perdre 30 livres à se mettre en forme et un autre 10 pour devenir maigre. Nope monsieur. Cet article vous aidera ces gens qui font régulièrement l'entraînement et l'intention d'obtenir six pack abs tout en perdant quelques kilos (mot-clé ici est quelques livres pas beaucoup de livres Ok).
Si vous avez entendu parler de l'expression «Abs sont construits dans la cuisine", alors vous comprenez l'implication du programme de bonne alimentation pour les abdominaux. Le plus gros problème tout de gymnastique régulière va faces, c'est quand vous voulez perdre quelques kilos dernière et opter pour cette planche à laver abs comparer.
La pire chose à ce sujet est, aucun montant de redressements assis, croque aidera ici. C'est là où votre régime entrera en jouer.
1. Le nettoyage de votre régime alimentaire - Première étape pour commencer votre plan d'alimentation est de nettoyer votre alimentation. Pas plus de bière, colas ou même le café. Ce que je veux de vous avoir ici l'accent est enlever tous les aliments indésirables que vous avez dans votre cuisine ou de la cabine de bureau. Aucun grignotage nuit plus tard, n binging plus avec des amis les jours de match.
Faire un Journal Si vous devez garder un œil sur vos habitudes alimentaires.
2. Feed tous les 2-3 h - Le meilleur moyen de stimuler le métabolisme est en alimentant toutes les 2-3 heures. Manger des aliments bons, y compris des protéines, des noix, des légumes et des fruits. Mangez complète, des protéines maigres avec toutes les possibilités d'alimentation.
A ne pas oublier les graisses, manger des gras sains tous les jours.
3. Réduisez vos glucides - Maintenant, quand vous nettoyez votre alimentation, vous serez abattre beaucoup de glucides. Mais je veux que vous vérifiez votre plan d'alimentation et un avis où vous mangez des glucides supplémentaires. Voici une règle glucides - glucides Mangez seulement après l'exercice ou d'entraînement.
4. manipulation Carb - Vous pouvez manipuler les glucides et descendez quelques kilos en trop en mangeant moins de glucides pendant 2-3 jours, puis en prenant des glucides. De cette façon, vous manipulez des glucides et profiter de ce résultat la perte de graisse.
Rappelez-vous, ABS modifié la tonalité sont le résultat du corps faible en gras que le renforcement musculaire. Régime alimentaire et exercice joue un rôle important.
