On n'a pas besoin d'aller sur un régime d'accident pour obtenir des abdominaux emballage. Non, suivant quelques simples lignes directrices diététiques va sûrement faire l'affaire. Dans cet article je veux parler de l'un de l'abs programmes les plus populaires dans le monde qui peut également vous aider dans votre quête pour un abs plat. J'ai fait une recherche en ligne et a trouvé de nombreuses critiques et témoignages de personnes qui ont perdu la graisse qui utilisent ces procédés énumérés. Allons de l'avant.
1) Mangez plus. S'assurer que vous êtes plein toute la journée et ne pas mourir de faim soi-même est la clé. musculaires de l'estomac du bâtiment tandis que la combustion des graisses est l'objectif il doit y avoir un certain équilibre alimentaire.
2) Mangez sainement les aliments naturels la plupart du temps. Autant que possible, vous devriez manger des aliments non transformés la plupart du temps. Ces aliments favoriser la perte de graisse et les légumes, les fruits, les haricots, les noix et les viandes maigres.
3) la malbouffe manger parfois. La malbouffe peut être livré à temps en temps car elle favorise également la perte de graisse. Mais cela ne doit pas être exagérée et ne devraient être limités à 3 fois une semaine au plus.
4) Manger 5-6 petits repas par jour. prendre de petits repas toutes les 3 heures seront contribuer à réduire la graisse du ventre. Cela vous aidera à se sentir excité toute la journée et par conséquent vous de choix pour des séances d'entraînement.
5 protéine Eat) à chaque repas. Protéines à partir de produits laitiers comme le fromage et autres groupes d'aliments comme le poulet et le poisson favorise la croissance musculaire.
6) Limiter les glucides. les aliments riches en glucides tels que le pain, les pâtes et la farine d'avoine devrait être limitée. Les féculents comme celles-ci doivent être consommés après l'entraînement. Au lieu de cela manger des fruits et légumes qui ont la même quantité de glucides, mais moins de calories pour votre entraînement.
7) Avez-des gras sains à chaque repas. matières grasses des aliments frits et transformés Éviter. Au lieu de cela manger de bons gras présents dans le beurre d'arachide, l'huile d'olive et le saumon. Lisez les étiquettes afin de minimiser votre consommation de gras à 10%.
8) Buvez de l'eau. Buvez l'eau et du thé, car ils n'ont pas calories pour diminuer votre intestin.
Un exemple d'un paquet abdominaux alimentation.
Un régime riche en aliments naturels est le secret indépendamment de la teneur en calories ou portions que vous mangez.
. Petit-déjeuner - omelette aux épinards et les tomates cuites dans l'huile d 'olive avec une tranche d'Orange.
. collation en milieu de matinée - Lait frappé aux fruits congelés, des amandes et des protéines de lactosérum.
. Déjeuner - Banane avec une cuillère de beurre d'arachide naturel et du thé vert.
. Goûter après l'entraînement - à l'avoine avec du lait, la cannelle et une pomme.
. Dîner - saumon cuit dans l'huile d'olive avec des asperges.
. snack de nuit - Le fromage cottage et de raisins rouges
N'oubliez pas que la malbouffe peut être consommé tant qu'il est à seulement 10% du temps.
