La musculation est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du gras et déposez votre poids total. La connaissance commune suggèrent différentes parce que la plupart des gens croient que cela leur fera poids mis sur le poids plutôt que de perdre.
Vous voyez quand vous construire le muscle votre corps brûle plus de calories seulement pour sa présence. C'est parce que votre muscle consomme effectivement calories, ce qui signifie qu'il sera immédiatement cibler votre compartiment de rangement dans ce cas, ce compartiment est gras.
Donc, même si cela peut être en complète contradiction avec ce que vous avez appris, le ton bas sur le fonctionnement! Je ne dis pas que vous devriez arrêter de courir et que je vous suggère fortement que vous devriez faire des exercices cardiovasculaires au moins deux fois par semaine pendant 20 minutes. Cependant, pas plus que ne vous aidera pas à perdre du poids parce que les exercices cardio-vasculaires faire exactement cela, travaillez à votre cœur et très peu de choses.
Pour un un travail solide qui brûle des calories tout en lever de poids vous allez pour un poids réduit, mais plus élevé reps. C'est parce que le faible poids vous permettra de soulever des poids plus fréquemment en vous faisant brûler une sacrée calories beaucoup plus de poids alors plus élevée et moins reps.
Faire des poids plus léger vous permettra également de maintenir votre forme beaucoup plus cohérente, et c'est là où ça compte vraiment. Je ne sais pas combien de blessures que j'ai vu, en raison de surcharges sur le poids, donc ne laissez pas ceci arriver à vous.
Donc n'oubliez pas,
1. Soulever des poids plus petit mais plus de répétitions (entre 12 à 16) de 3 ou 4 séries
2. Accordez-vous une pause de 1 à 3 minutes et étirer le muscle point sur lequel vous travaillez
3. Ne vous laissez pas s'ennuyer et continuer à vous mettre au défi!
Donc, la prochaine fois que vous aller au gym n'oubliez pas ad certains poids légers à votre routine pour certains la perte de poids rapide dramatique.
With Love.
