Faire un plan
Si vous ne prévoyez pas ce que vous allez faire, vous n'aurez jamais le faire. Carte de votre plan de perte de poids par semaine et d'intégrer ces conseils perte de poids dans votre plan afin de maximiser votre perte.
Personnalisez votre alimentation
Chacun est différent. Du type de corps à l'activité physique et toutes les considérations de santé comme le diabète, les considérations doivent être prises pour personnaliser un meilleur régime pour perdre du poids. Par exemple si vous êtes déjà un entraînement fanatique et ont déjà développé votre tonicité musculaire, mais qui cherchent tout simplement perdre quelques kilos, vous allez avoir besoin de plus riche en calories des protéines droit dès le début. Votre corps est déjà brûler plus de la personne sédentaire typique à la recherche de conseils perte de poids. Identifier de votre situation et trouver une solution qui est bon pour votre corps et vous.
Manger, manger, manger!
Vous n'avez pas d'avoir faim pour perdre du poids. Si vous évitez les repas ou de limiter votre apport calorique de façon significative, votre corps va essayer de se protéger en ralentissant le métabolisme. Toujours manger. Ne sautez pas de repas. L'astuce est de changer ce que vous mangez. Plutôt que des croustilles ou des frites le changer pour des choix sains comme les légumes et les fruits et les substituts de repas. Si vous restez complet sur la santé, faibles en calories options, vous avez plus de chances de rester loin de la malbouffe et de rester sur votre régime alimentaire, perdre du poids plus globale.
Lisez l'étiquette
Souvent les gens pensent, parce que c'est une barre chocolatée petits c'est ok, mais une barre chocolatée typique a plus de 220 calories. Souvent, pour l'apport calorique, vous pouvez même profiter d'une salade de moyenne, un bol de fruits, ou même un pudding faible taux de sucre sans gras avec plus de 100 calories à revendre!
Tremper votre fourchette dans la vinaigrette
Au lieu de couvrir la salade avec la vinaigrette; essayer de remplir un petit plat avec une c. à soupe de vinaigrette couple. Avant de mettre la salade sur votre fourchette, tremper votre fourchette dans la vinaigrette. Cela vous donnera le goût et en même temps limiter les excès de calories provenant de la préparation.
Mangez une salade verte Chunky
Une astuce grande perte de poids est de manger une salade verte morceaux. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger, essayez de manger une grande salade de légumes verts à feuilles d'abord. Chop carottes, tomates, courgettes, ou autres légumes. Vous devrez remplir sur la salade faible en calories et en bonne santé sont moins susceptibles de manger autant de cours principal à haute teneur en calories.
Évitez l'alcool
C'est peut-être l'un des moins aimé des conseils de perte de poids, mais l'alcool comme tout est ok avec modération, mais essayez de limiter votre consommation autant que possible. Si vous vous consommer des boissons alcoolisées sont essentiellement consommation de calories vides. Ils offrent peu de valeur nutritive. Il est également important de noter que l'alcool est métabolisé dans le foie, donc si votre foie est occupé métaboliser l'alcool, il est incapable de métaboliser la graisse, afin d'éviter l'alcool lorsqu'il est possible de maximiser la perte de poids.
