Perdre du poids n'est pas compliqué. Mais vous ne devez savoir ce que vous faites ... Ici, je vais vous donner des conseils simples pour dix de perte de poids qui va faire pencher la balance en votre faveur!
1. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Additionnez le nombre de calories que vous mangez tous les jours, et ensuite calculer combien de calories que vous brûlez par l'intermédiaire de l'exercice. Si vous voulez perdre du poids, le deuxième nombre doit être plus grand que le premier.
2. Faites de petits changements dans votre routine quotidienne. Ils s'additionnent! Au lieu de conduire à travailler, à vélo il. Si vous allez prendre le bus pour le cinéma, sortir tôt et marchez une partie du chemin. Il suffit de penser des améliorations massives, vous verrez si vous faites ces changements mineurs!
3. aliments Alimentaire est la clé. Jetez un oeil à un guide saine alimentation, et changer vos habitudes alimentaires qui lui corresponde. Si vous êtes suffisamment créatif, vous pouvez toujours profiter de la nourriture délicieuse - et s'en tenir à une alimentation saine!
4. Vous pourriez ne pas s'attendre à ceci: le sommeil! Oui, le sommeil est essentiel pour perdre du poids et d'obtenir un ajustement, un corps sain. Vous pouvez exercer autant que vous voulez, et avoir une alimentation très bien, mais de perdre du poids il faut aussi passer une bonne nuit.
5. La motivation est la raison la plus fréquente des gens ont de la difficulté à perdre du poids. Avoir un plan n'est pas tout: si vous n'avez pas sortir et le faire, il ne vaut rien! Alors vous quelques amis à travailler avec vous, écrivez des objectifs, faire une playlist d'entraînement - ce que vous avez à faire.
6. EXERCICE. C'est la clé, et trop de femmes sont paresseux à ce sujet. Essayez de perdre du poids sans faire de l'exercice, et devinez ce qui va se passer ... rien! Si vous êtes sérieux à ce sujet, alors vous aller à la gym, aller à des séances de formation, courir, nager, que ce soit. C'est la seule façon de perdre du poids.
7. Soyez cohérent. N'essayez pas de perdre 50 kilos en une semaine! Viser un équilibre, le niveau facilement accessible de la perte de poids, et n'en faites pas trop. Si vous essayez de perdre trop, il vous suffit de finir par faire plus de mal que de bien. Faites-vous un plan, et de s'y tenir tous les jours.
8. Ne pas être sédentaire. Ou, en langage simple: descendez vos fesses! Des études montrent que assis autour pendant de longues périodes de temps peut effectivement annuler les gains que vous obtenez de l'exercice. Alors sautez que huit heures marathon CSI. Allez vous promener de temps en temps ou faire des push-ups et des sit-ups pour obtenir votre sang coule à nouveau.
9. Ne pas essayer de le faire seul. C'est vraiment difficile de suivre un régime alimentaire et le régime d'entraînement tout seul. Si vous voulez vraiment perdre du poids, le faire avec des amis ou en famille! Si aucun de vos amis veulent se joindre à vous, prenez un entraîneur personnel pour vous garder sur la bonne voie.
10. Amusez-vous Rappelez-vous pourquoi vous faites cela: ce n'est pas censé être une tâche ardue, vous essayez de perdre du poids et se mettre en forme! C'est donc en profiter. Stick à des activités que vous aimez, et de faire quelque chose de votre entraînement à espérer!
