Vous avez sans doute entendu mille fois plus que, si vous voulez perdre du poids, vous devez être cohérent. Vous devez avoir une routine et vous avez à s'y tenir, quoi qu'il arrive.
Alors c'est vrai que la cohérence est roi et l'engagement est la reine lorsqu'il s'agit de se mettre en forme, est ici une exception peu connue à cette règle: report de votre routine de conditionnement physique régulière peut, en effet, être juste la chose dont vous avez besoin si vous avez touché un mur ou votre balance commence à se déplacer dans la mauvaise direction.
Les gens les plus alternatifs choisir quand ils ont atteint un plateau est de «monter d'un cran" en travaillant plus fort, plus, plus lourd, ou plus, ou, ils se déplacent à la famine près dans un effort de compression au large de la graisse corporelle. Mais voici quelques bonnes nouvelles. Rien de tout cela est nécessaire si vous savez ce que vous faites. Voici 3 façons vous pouvez changer quelques choses autour et passer vos résultats à la vitesse supérieure:
La différence est dans la différence - Le corps humain est l'une des machines les plus adaptable sur la planète Terre. Sinon, comment expliquez-vous les divers environnements dans lequel nous vivons? Dans cet esprit, il est facile de comprendre pourquoi, une fois que vous s'acclimater à quelque chose de nouveau, à la fois votre esprit et votre corps peut être à l'aise, ou on pourrait même dire, complaisant. Lorsque vous avez physiquement habitués à un montant constant de calories ou un exercice de routine cohérente (ce qui arrive typiquement de 5 à 7 semaines dans un régime de remise en forme régulière) votre corps va souvent coup de pied dans BTDT ("Been There Done That») mode. Lorsque cela se produit, vous pourriez être avance à un bien, même clip, d'obtenir tous vos séances d'entraînement et de manger comme un modèle de piste et puis, soudainement, sans avertissement, l'échelle est à un arrêt brutal.
A Different Drill - Lorsque votre corps arrive au point où il n'est plus impressionné par votre couché à plat ou les 12 séries de 50 squats vous avez été performants, plutôt que d'essayer de livres à se soumettre à plus, des séances d'entraînement plus difficile, essayez de au lieu de passer des exercices. Si vous avez été en utilisant les poids libres, passer à des machines pendant un certain temps. Si vous avez été à ne rien faire, mais l'entraînement en circuit à la salle de gym, essayez de déplacer à des exercices de poids corporel, comme contre push-ups ou les stades. Lorsque vous demandez à l'organisme de se déplacer dans un plan différent du mouvement, quelle que soit la légère la différence, il peut provoquer le muscle au robinet, de fibres qui n'ont pas été appelés avant. Le simple changement d'une autre pièce d'équipement ou de méthode d'exercice, même à une conception légère, peut produire ce sentiment agréable de la fatigue et la douleur que vous avez manqué - beaucoup plus facile que d'ajouter davantage de poids ou plusieurs représentants.
A Different Diet - Si votre balance a tout bloqué, mais s'est plutôt que de manger des aliments de moins en moins, une meilleure méthode (et celle qui donnera le retour beaucoup mieux à la douleur beaucoup moins) est de changer soit le moment, des parties ou des combinaisons de aliments que vous mangez. Si vous avez tendance à sautent le petit déjeuner, manger très léger toute la journée et puis manger votre plus grand repas le soir, essayez de faire exactement le contraire. Mangez votre plus grand chose premier repas du matin, puis régulièrement par la taille tout au long de la journée. Idéalement, bien sûr, pour obtenir les meilleurs résultats de votre plan de nutrition, l'ensemble de vos repas doit être d'environ la même taille (un peu plus grand que votre poing,) contiennent une part égale de protéines et de glucides, et doit être répartie uniformément toute la journée (environ toutes les 2-1/2 à 3 heures.) Mais, encore une fois, si vous avez fait cela de manière cohérente et ne sont plus d'obtenir les résultats que vous voulez, il est temps d'essayer quelque chose de nouveau.
A Different Dream - Utiliser une image de but ou la création d'un tableau de vision est l'un des moyens les plus efficaces pour réveiller votre attention et tenir là. Malheureusement, après quelques semaines, si vous cherchez encore à les mêmes images, quel que soit d'inspiration qu'ils étaient autrefois, ils ne serviront pas à grand-chose sauf si vous continuez à rencontrer une forte réponse positive et émotionnelle pour eux. Si la vision de votre rêve s'est estompé (et l'excitation de l'évolution est passée dans le même sens), il est temps de trouver de nouvelles images ou des phrases qui vous inspirent. Une autre façon de se réveiller votre inspiration est d'abord soigneusement et méthodiquement vos progrès sur le papier. Fixer des objectifs nouveaux, faire un calendrier des réalisations journalier et hebdomadaire, et récompensez-vous en les cochant que vous avancez. Bien que la plupart des gens point la majorité des concentrer sur la partie action de remise en forme - la sueur, le travail, la douleur, la résistance, le déni et la privation - la véritable clé du succès à long terme vient de l'évolution de votre vision et votre vocabulaire. Prenez l'habitude de parler du DREAM, par opposition à la lutte. Finalement, c'est votre façon de voir votre monde et communiquer avec vous-même qui fait toute la différence dans le monde.
