Beaucoup de gens sont intéressants à perdre du poids à un rythme très rapide. Laisse le visage il ne veut attendre des mois pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Peut-être vous avez un grand événement à venir comme un mariage ou réunion de classe. Peut-être que vous voulez couper en bas à droite avant la saison de la plage, ou peut-être vous avez des problèmes de santé pour être plus de poids.
Je dirai d'abord il est important, avant de tenter toute perte significative de poids que vous gardiez votre meilleur état de santé à l'esprit. Vous ne voulez pas vous priver ou de faire quoi que ce soit nocif pour votre corps pour augmenter votre perte de poids de toute façon. Si vous sentez que vous aviez un problème de la santé à cause de votre poids est important de toujours consulter un médecin avant d'essayer de perdre un montant important pour vous assurer de le faire d'une manière très sûre.
Maintenant passons à passer aux choses amusantes ... Vous devriez commencer par la fixation d'un objectif de perte de graisse défini par vous-même, il est toujours utile d'avoir un objectif à atteindre. Dites que vous avez voulu savoir comment perdre 10 kilos en 2 semaines ... Vous devriez écrire perdre 10 kilos en 2 semaines sur votre échelle ou dans un endroit que vous voyez tous les jours pour vous garder motivé.
Nous avons deux principaux facteurs qui vous aidera à perdre du poids rapidement et facilement. Vous avez besoin d'alimentation et l'exercice. Vous êtes à deux hahaha favorite choses.
Avec votre régime alimentaire, il est recommandé que vous avez coupé vos calories par 500 à 1000 calories par jour selon la quantité que vous mangez en premier lieu. L'autre chose que vous voulez garder à l'esprit est que vous avez besoin de réduire les graisses saturées. Ce sont vraiment mauvais pour vous si vous prévoyez de réduire la masse grasse corporelle.
Il est recommandé que vous commencez votre journée avec un petit déjeuner qui vous aideront à rester toute la journée complète. Avoine est une excellente façon de garder votre estomac plein et votre corps à brûler les graisses.
Vous devez manger beaucoup de fruits et légumes, pendant la journée ... D'autres grandes nourritures pour vous aider à brûler les graisses sont les arachides, les épinards, les viandes maigres, et smoothies protéinés.
Quant à la partie exercice de votre régime est important que vous avez un bel équilibre de cardio et des exercices de musculation. Pour votre cardio, je vous recommande de le faire au moins 3 jours par semaine ... Mais ne se concentre pas tant sur les maladies cardio longue distance que le sprint. Sprint va vous aider à brûler les graisses jusqu'à 3 fois plus rapide que la course longue distance ou à vélo.
Pour la partie musculation, je vous recommande de faire au moins 2 jours par semaine de la levée de poids et essayer de travailler tous les groupes musculaires de votre corps. Ne 2 ou 3 exercices de groupes de muscles suivants: biceps, triceps, dos, épaules, des abdominaux et les jambes. Ce sont les groupes de discussion pour toute séance d'entraînement.
En travaillant vos muscles, vous augmenterez considérablement votre taux métabolique qui brûlent les livres tout de suite.
Bonne chance !
