Il est facile de se laisser prendre dans tous les régimes à la mode, les pilules de régime controversé, des potions et des poudres, et les derniers équipements exercice coûteux. Mais il ya quelques choses que nous pouvons tous faire pour perdre du poids un peu plus facile. Ce n'est pas un régime ou un programme. Ce ne sont que le bon sens tactique quiconque peut ajouter à leur vie quotidienne pour un coup de pouce de perte de poids.
1. Aller faire l'épicerie l'estomac plein. Lorsque nous avons faim, nous avons tendance à laisser nos ventres vides remplacer notre bon sens. Si vous êtes pleine lorsque vous magasinez, vous êtes moins susceptible d'acheter des choses supplémentaires que vous n'avez pas besoin de manger.
2. Ne pas manger les aliments de leur emballage d'origine. Toujours préparer une assiette ou un bol avec une partie soigneusement mesurée de nourriture. Vous mangerez moins de cette façon.
3. Ne pas conserver les aliments dans votre maison que sont les tentations. Par exemple, si le chocolat est quelque chose que vous trouvez difficile d'éviter, ne l'achetez pas.
4. Mangez seulement à des horaires et lieux prévus.
5. Débarrassez-vous de votre vives planches en couleurs. Les couleurs vives comme le violet, vert lime, jaune vif et de stimuler l'appétit, tout comme les assiettes en bois et en étain. Stick à des couleurs plus sombres pour la stimulation moins d'appétit.
6. Mettez votre fourchette entre chaque bouchée. Il prend du temps pour que votre cerveau le signal de votre estomac qui vous êtes rassasié. Alors manger plus lentement se traduira par manger moins de nourriture dans le temps qu'il faut pour que cela se produise. Mettre votre fourche forces à vous pour vous ralentir.
7. Ne sautez pas de repas. Sauter des repas a été prouvée de faire vous mangez trop à d'autres moments.
8. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou les escaliers roulants.
9. Nettoyez votre maison. Des études montrent que vous pouvez graver n'importe où de 200 à 300 calories ou plus pour chaque heure que vous passez de nettoyage.
10. Exercice au cours de publicités à la télévision. Ces 3 poussées minute s'additionnent, plus ils vous garder hors de la cuisine.
Pour la plupart d'entre nous, le poids supplémentaire ne semble pas avoir du jour au lendemain. Et pour la plupart d'entre nous, nous n'avons pas frénésie alimentaire 24 / 7. Le gain de poids est généralement le résultat de petits actes de comportement qui s'additionnent sur une période de temps. La perte de poids peut être réalisé de manière similaire. En mettant en œuvre ces 10 changements de comportement, vous n'obtiendrez pas de perte de poids significative dans un court laps de temps. Mais les chances sont bonnes que vous finirez par voir des résultats positifs. Et vous n'aurez pas à faire un régime d'accident ou de prendre une pilule potentiellement dangereux de le faire.
