Bienvenue à la Volonté de fer de la série continue "Les bases de perdre du poids". Aujourd'hui nous allons nous concentrer sur l'eau. L'eau est l'un des cinq éléments essentiels. Le corps humain est constitué de 60% à 70% d'eau, qui comprend vos muscles. Alors, évidemment, il est très important de s'assurer que nous rester hydraté.
Maintenant, étant dans l'armée américaine pour les six dernières années a sans doute me donner une vision biaisée de l'importance de l'eau est. Comme toute personne qui a été par tout type de formation à la guerre au sol sait que tout problème que vous avez peut être résolu avec plus d'eau. "Vous avez une crampe? Plus l'eau. " "Vous avez un mal de tête? Plus l'eau. " "Vous avez juste cassé la jambe? Plus l'eau. " Il est donc évident que je suis dans l'état d'esprit que l'eau est important.
Cette segways de mon article de la semaine dernière qui a également été sur les nutriments, mais l'eau est une partie importante de la perte de poids pour moi que je voulais lui donner son propre article.
L'eau a des avantages très bon pour obtenir assez.
Un des avantages de l'eau potable est tout simplement être hydraté. Si vous ne consomment pas le minimum vital en eau, vous pouvez devenir déshydraté. Certains des symptômes de déshydratation sont, étourdissements faiblesse musculaire, maux de tête,. Certains symptômes sont plus sévères, une soif extrême, une hypotension artérielle, des battements cardiaques rapides, de la fièvre et, dans certains cas très grave délire ou perte de conscience. (Source: mayoclinic.com)
Un autre avantage de l'eau potable est que vous pouvez remplacer les boissons sucrées avec de l'eau et économiser des calories vous-même. Selon dailyplate.com chaque bouteille 20 oz de coca cola égaux; 240 calories et 65 grammes de glucides (à peu près tout le sucre) que je connais personnellement, quand je l'habitude de boire pop je buvais une quantité décente de lui pendant le jour, peut-être deux à trois bouteilles par jour. Il ya donc environ 720 calories supplémentaires par jour! Et vous pouvez couper les étoiles seulement par l'eau potable.
C'est un peu ridicule. Mais personne, je suppose que vous pourriez l'appeler bénéfice indirect de l'eau potable, c'est que si vous obtenez assez que vous avez à faire pour utiliser la salle de bains sont ces calories supplémentaires que vous gravez en se levant et se déplacer. Je sais que ce n'est pas un montant énorme, mais chaque petit geste compte.
Maintenant que nous savons que l'obtention de l'eau peuvent être une bonne chose, comment savons-nous que nous avons assez? Il ya deux manières de dire si vous êtes assez. On est si vous êtes boire soif de l'eau. Simple non? Une autre façon de dire, c'est de vérifier la couleur de votre urine, plus il est léger, plus hydratée vous.
Selon http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines boire quand vous avez soif ou avec les repas devraient être assez d'eau à consommer pour une personne moyenne qui ne participe pas à une activité physique vigoureuse.
Et tandis que des séances d'entraînement sera une autre partie de cette série, j'espère que nous devenons tous une activité physique intense au cours de la semaine. Huit, huit verres d'onces d'eau devrait être un bon point de départ pour la quantité d'eau à boire par jour. Cela équivaut à 64 onces ou un demi-gallon d'eau par jour. Et comme je l'ai dit la semaine dernière ce tout dépend de chacun individuellement. Ainsi, certaines personnes ont besoin de plus certaines personnes ont besoin de moins.
Et bien sûr, avant de commencer tout programme de perte de poids, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes physiquement capable et s'il ya des allergies que vous pourriez avoir.
