Si vous vous sentez motivé et vous êtes prêt à commencer à perdre du poids, alors vous voudrez commencer avec un plan simple et efficace de manger. Cet article vous présente une méthode simple appelé le plan de la plaque divisée. Quand vous apprenez comment utiliser cela, vous donnez-vous la confiance de savoir que vous mangez les bons aliments dans les bonnes quantités d'un coup d'œil sur votre assiette.
Début de perdre du poids
Pour diviser votre assiette tout ce que vous avez à faire est de récupérer une plaque de taille normale dîner et dessiner une ligne imaginaire qui divise la plaque en deux moitiés égales. Remplissez une moitié de son assiette avec des légumes ou salade et puis tracez un second trait imaginaires à travers l'autre moitié de votre assiette. D'un côté, ajouter un choix de protéines qui est à peu près la taille et l'épaisseur de la paume et l'autre côté ajouter un choix de glucides c'est à peu près la taille de la main en coupe.
Lorsque votre plaque est remplie, vous savez que vous avez un repas équilibré et sain, qui contrôle automatiquement la quantité de calories, vous serez la consommation.
Cela a de nombreux avantages. D'abord, il est pratique, car cette règle ne change pas si vous êtes à la maison manger seul ou à une fête bruyante avec beaucoup de distractions.
Un autre avantage est qu'il vous permet de créer un régime alimentaire sain, sans beaucoup de réflexion. Un problème avec compter les calories ou de mesure des portions de nourriture que ce qu'il se verrouille votre attention sur la seule chose que vous essayez d'arrêter de se concentrer sur, et c'est la nourriture. Avec la règle plaque divisée vous pouvez commencer à perdre du poids de la bonne façon, sans les tracas.
