Est-ce vrai? La plupart des gens sont simplement intéressés à perdre de la graisse abdominale pour être en mesure de mieux paraître dans un maillot de bain ou pour s'insérer dans leur jeans préféré. Toutefois, il est important de comprendre que l'excès de graisse abdominale peuvent avoir de graves effets négatifs sur la santé. Depuis que j'ai appris ce fait, j'ai pris le temps de regarder plus en profondeur et il voudrait que vous sachiez ce que j'ai découvert.
Tout excès de graisse corporelle, en particulier l'excès de graisse abdominale, est connu pour avoir un rôle dans si une personne développe des maladies potentiellement mortelles comme les maladies cardiaques, hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains types de cancer. Ceci est le résultat des deux formes de gras qui sont capables de s'accumuler dans la cavité abdominale: la graisse graisse sous-cutanée et viscérale. Il s'agit de la graisse viscérale qui cause beaucoup de molécules inflammatoires d'être libérés dans l'organisme sur une base régulière.
Un autre risque pour la santé inquiétant chez les personnes atteintes excès de graisse abdominale est la démence. Les signes de la démence peuvent inclure des fonctionnalités réduites du cerveau, comme la perte de mémoire, difficultés de langue, et la résolution de problème de lenteur des capacités. Ce facteur de risque a été jugé trois fois plus grande chez ceux qui l'estomac de gras que les autres.
Dans cet esprit, perdre de la graisse abdominale est bien plus que d'avoir un appartement, midsection sexy. Comment pouvez-vous améliorer votre santé et diminuer la quantité de graisse abdominale-vous? Fondamentalement, vous avez besoin de consommer une alimentation qui est exempt de la malbouffe et de combiner cela avec un programme de l'exercice effectif. Le meilleur programme d'exercice est celui qui fonctionne comme indiqué par un professionnel. Il faut un exercice de routine qui active les réponses hormonales et métaboliques nécessaires pour vous débarrasser de l'excès de graisse, en particulier la graisse abdominale.
programmes de perte de poids rapide comme les pilules de perte de poids, la chirurgie bariatrique, ou équipements conçus pour réduire la graisse abdominale, auront très peu d'effet sur la perte de l'estomac à long terme de graisse.
Des études ont montré que le seul moyen efficace de diminuer la quantité de graisse du ventre est de trouver un programme de régime et l'exercice qui va travailler ensemble pour éliminer la graisse.
La partie exercice de votre programme de combustion des graisses doit être un mélange des trois formes d'exercice si elle va être un entraînement efficace pour perdre de la graisse abdominale. Ces exercices comprennent l'exercice aérobique (comme le jogging, le vélo, la marche rapide, la danse ou la natation), des exercices ciblés estomac, et la formation de poids pour l'ensemble du corps. Ceux-ci doivent être combinées en un entraînement qui dure de 45 minutes à une heure.
Pour la partie alimentation de votre ventre plan réduction de la graisse, il est suggéré que vous mangez cinq petits repas par jour, composé d'aliments complets tels que les fruits et légumes qui contiennent des fibres et beaucoup de substances nutritives, sans matières grasses ajoutées, les aliments à faible teneur en gras et en sucre, les viandes maigres, et une quantité limitée d'hydrates de carbone.
Une fois que vous êtes capable de changer complètement vos habitudes alimentaires pour être sains et nutritifs, vous ne voudrez pas revenir à votre style de manger ancienne. Vous serez ravis par la forme de votre assiette nouvelle, toute l'énergie d'appoint et le sentiment de bien-être que vous ne voudrez pas y renoncer.
