La plupart des plans de régime vous semble promettre une solution rapide et facile. Perdre 10 livres en une semaine! Cependant, ces plans ne sont pas les régimes pour perdre du poids à long terme. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, vous avez besoin d'une alternative raisonnable.
Maintenant, l'alimentation n'est qu'une partie d'un plan pour perdre du poids de façon permanente. Vous n'avez pas besoin d'inclure l'exercice. Le gouvernement recommande actuellement vous travaillez à une heure par jour, six jours par semaine. La moitié de ce devrait être la formation de poids, tandis que l'autre moitié devrait être l'exercice aérobie. Poids de formation vous aidera à construire le muscle, ce qui vous pousse à brûler les graisses tout le temps. Aérobic vous aidera à perdre du poids tout de suite.
Pour le régime alimentaire, on veut s'en tenir à un régime alimentaire bien équilibré. Cela signifie manger quelque chose de chaque groupe alimentaire chaque jour. Ne pas suivre les plans qui coupent à certains groupes d'aliments entièrement. Par exemple, le régime Atkins réductions des glucides. Il travaille dans le court terme, mais dans le peuple à long terme finissent par prendre du poids supplémentaire sur ce régime. Ils ont également déposer leur métabolisme, ce qui rend plus difficile de perdre du poids à l'avenir.
Au lieu de cela, mangez un peu de tout. Cela comprend les graisses saines. Si vous créez un certains aliments, de manger une petite quantité de celui-ci. Il suffit de ne pas aller trop loin.
Le facteur principal dans le meilleur des régimes pour la perte de poids à long terme est votre nombre quotidien de calories. Vous ne voulez pas laisser tomber cette dessous de 1200. Cela entraîne votre métabolisme à l'automne, ce qui rend plus difficile de maigrir. Pour connaître le nombre exact de calories que vous mangez à perdre de poids, vous aurez envie de consulter un tableau de calories.
L'une des meilleures façons de perdre du poids avec votre régime alimentaire est en calories de changer. Cela signifie que vous mangez un nombre différent de calories à des jours différents. Par exemple, vous mangeriez 1200 calories sur les lundi, 1600 le mardi, mercredi et 1300. Chaque jour a un numéro différent. Cela permet de maintenir votre corps de se mettre en mode famine, qui permet à votre métabolisme de rester à un niveau élevé.
Alors, quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids à long terme? Stick avec les saine et équilibrée. Ne pas aller avec le DCP. Vous aurez juste finir par nuire à votre métabolisme et rend plus difficile de perdre du poids.
