Beaucoup de gens disent qu'ils veulent perdre du poids, mais ils ne vraiment. Essayer quelque régime à la mode n'est généralement pas une tentative sérieuse de perte de poids. Si vous ne voulez perdre du poids, et plus d'un livre ou deux, vous aurez besoin d'un régime alimentaire grave et programme d'exercice.
Pourquoi avez-vous besoin d'exercer? Exercice se brûler des calories, et plus vous vous entraînez, plus de calories que vous brûlerez. La plupart des gens ont un manque évident de compréhension quand il s'agit de calories. Cela signifie qu'ils ont le même manque de compréhension quand il s'agit de la perte de poids ou gain de poids.
Une calorie est ce qui se trouve dans les aliments que nous mangeons et ce que le corps utilise de l'énergie. Lorsque nous mangeons, nous consommons calories. Tout ce que nous faisons, brûle les calories. Si nous avons mis plus de calories dans notre corps en mangeant de la nourriture, que nous brûler par ce que nous faisons, les calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse.
Le gain de poids est simple, il suffit de manger plus de calories que vous brûlez. Perdre du poids est tout aussi simple, manger moins de calories que vous brûlez. C'est pourquoi exercice est si important dans tout programme de perte de poids. Le plus de calories que vous brûlez, plus il est facile de perdre du poids.
Tout ce que nous ne brûle les calories, même la respiration brûle les calories, mais pas tout le monde brûle des calories à la même vitesse. Certaines personnes ont un métabolisme plus élevé que les autres, et qui les rend capables de manger plus de calories, parce que leur taux de combustion est plus élevé.
Permanent consomme environ 100 calories en une heure, et depuis une livre de graisse est d'environ 3500 calories, il ne faudra que 35 heures de la qualité pour perdre une livre. Plus que probable alors que vous étiez debout pour les 35 heures, vous manger quelque chose. Et si vous avez mangé plus de 3500 calories vous le gain de poids.
Plus de calories seront utilisés en fonction de l'intensité de l'exercice. Une classe d'aérobic utilisera 450 calories en une heure, qui est la même pour l'aide d'un vélo stationnaire. Running utilise 700 calories, donc à perdre une livre dont vous auriez besoin pour une durée de 5 heures.
Comme vous augmentez votre niveau d'activité, ou l'exercice plus difficile ou plus, le poids va tomber, plus rapide et plus rapide. Si vous ne parvenez pas à réduire votre consommation d'aliments, vous pouvez toujours perdre du poids avec un entraînement dur chaque jour, aussi longtemps que vous n'augmentez pas vos habitudes alimentaires.
Les gens qui perdent du poids faire au moins une des opérations suivantes:
1. Gardez la ration alimentaire de la même, tout en lançant un programme d'exercices rigoureux.
2. Gardez à l'exercice de la même, mais commencer un programme d'alimentation disciplinée.
3. Mangez moins de nourriture, tandis que plus d'exercice.
Si l'exercice n'a jamais été une partie de votre vie, alors vous avez besoin pour trouver un peu d'exercice que vous aimez et commencer lentement. Si rien d'autre commencent à aller sur de courtes promenades, et les étirements. Augmentez votre routine que vous commencez à vous sentir mieux.
