En général, les femmes semblent être plus conscients de leur poids que les hommes. Le seul véritable moyen pour résoudre cette insécurité est en suivant des programmes de perdre du poids. Habituellement, c'est seulement dans l'esprit et en suivant un mode de vie sain, les femmes peuvent se sentir en sécurité sur eux-mêmes.
Astuce 1: Ne pas se priver!
Perdez du poids des programmes jamais recommandons de sauter des repas. Les moins de nourriture que vous consommez, plus votre corps a faim il est donc important que vous mangez trois repas par jour et deux collations légères. Maman disait toujours que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et c'est vrai. Les études montrent qu'une personne qui a mangé un petit déjeuner complet est peu probable que de succomber à la sensation de faim plus tard dans la journée.
Astuce 2: Mangez plus de fibres
L'avoine, les noix, les légumes verts et une variété de fruits sont riches en fibres. riches en fibres alimentaires, vous vous sentirez plein sans les calories non désirées. Si vous vous sentez la fringale, mangez une pomme ou grignoter des noix au lieu d'un cookie ou plaquettes - qu'il est plus sain et vous vous sentirez plus satisfaits.
Astuce n ° 3: L'entraînement cardio
La meilleure façon de perdre du poids et rester en forme est de pomper votre coeur sur une base régulière. L'un des meilleurs programmes de poids perdent inclure un exercice cardio pendant au moins 30 minutes pour les 3-4 fois par semaine. Assurez-vous étirer avant l'exercice et ne refroidir après l'exercice. Fait intéressant, l'exercice libère la dopamine, qui donne au corps une grande naturelles. Non seulement vous regardez bien, vous allez aussi se sentent bien.
Astuce n ° 4: L'entraînement en force
Beaucoup de femmes n'aiment pas la levée de poids parce qu'ils estiment qu'il leur fera augmenter votre masse. En réalité, les carrossiers passer des années à développer les muscles et ils suivent un certain travail à se rendre là où ils sont. Tonification musculaire vous fera brûler des calories plus rapide et il permettra également de renforcer vos os, ce qui prévient l'ostéoporose. Vous n'avez pas besoin de pompe en fonte comme les hommes, il suffit de soulever assez de poids pour tonifier vos muscles, mais ne vous donnera pas la masse musculaire extrême.
Astuce n ° 5: Tenez un journal
En gardant un journal alimentaire, vous pouvez régler votre consommation de calories. Il serait mieux si vous pouvez consulter un nutritionniste ou un diététicien pour vous aider dans votre régime alimentaire. Plus important encore, vous pouvez le faire.
