Une question commune une diète peut se poser est le nombre de calories pour perdre du poids? Eh bien, il est en fait une réponse précise à ce sujet. Mais cette réponse peut aussi varier en fonction des besoins de la personne et de style de vie.
Environ 3500 calories est nécessaire pour perdre une livre. Et environ 500 calories par jour doit être coupé dans une semaine pour poursuivre le plan d'alimentation. Compter les calories est en effet l'une des principales méthodes de perte de poids.
Voici quelques éléments essentiels important de compter vos calories pour perdre du poids:
Sachez où vous êtes. Calculez combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, et par la suite, de calculer les calories dont vous avez besoin pour réduire votre poids. Par exemple, si vous pesez 200 livres, votre objectif de poids peut être de 150 livres.
Il ya un nombre précis de calories désigné pour chaque niveau du poids.
a. £ 150 x 16 calories par livre = 2400 en calories. Moins 500 (en utilisant les calories commun une réduction de jour) = 1900 total moyen de calories par jour. Mais soyez prudent de ne pas réduire l'apport calorique que ça. Il paie encore à faire plus d'exercice et la force musculaire de gain tout en perdant du poids au lieu de considérer le jeûne, mais de façon inappropriée de le faire.
b. Comme vous le rythme sur le contrôle de votre apport calorique. Lentement mais sûrement, à s'adapter à ce que vous mangez et combien vous mangez. Soyez conscient de la valeur nutritive des aliments que vous sera de choisir. Par exemple céréales transformées ont déjà une quantité considérable de sucre. Il n'ya donc pas besoin d'ajouter plus.
