Quels sont exactement les muscles abdominaux? Ils se composent d'un groupe de six muscles qui commencent à différents endroits sur les côtes et s'étendre à différents endroits sur le bassin. Ils appuient sur le tronc, sont dénommés «l'âme», et ils aident à la respiration et le mouvement. Sons assez inoffensif, pas vrai? Faux
Il semble souvent qu'il n'a pas d'importance aux efforts que nous y travaillons, nous avons gain de poids perdre la ferme, souple, et bien définis corps, nous a naturellement dans notre jeunesse. Tout devient plus grand (dans le mauvais endroit) et s'affaisse! Alors, comment pouvons-nous obtenir le contrôle, puis garder le contrôle de notre région abdominale? Il ya quelques choses de base que tout le monde devrait faire pour garder le contrôle de leur partie médiane.
D'abord et avant tout: manger 6 petits repas par jour. Plats principaux ne doit pas être supérieure à la taille de votre poing - et n'oubliez pas de manger beaucoup de légumes et de prendre vos vitamines quotidiennes. Augmentation de l'eau, et les calories baisse!
Maintenant pour la partie la plus difficile: l'exercice au moins cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Rappelez-vous, vous avez besoin pour votre rythme cardiaque, puis le conserver pendant au moins 20 minutes. Vous ne commencez pas de brûler des calories jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque est au taux cible pendant 20 minutes. Soulevez des poids régulièrement; des études récentes ont montré que la levée de poids vous aidera à perdre du poids plus rapidement, et le maintenir plus longtemps!
Cela devrait vous aider à démarrer. Commencez par ces deux conseils et vous allez bientôt commencer à voir où vos abdominaux ont été cachés!
