Le gain de poids et l'obésité peuvent être contrées avec certains changements dans les habitudes alimentaires. Vous pouvez perdre du poids sans utiliser de suppléments chimiques. Cela peut être rendu possible grâce à un tableau régime amaigrissant. Vous pouvez préparer votre thème propre régime.
Voici plusieurs facteurs qui sont à garder à l'esprit tout en préparant votre plan d'alimentation.
* Calcul de l'IMC: Il se réfère à l'indice de masse corporelle, calculé sur la base de votre taille et votre poids. Il détermine votre perte de poids et la santé globale.
* Taux métabolique de base: Il est calories minimum pour la subsistance de la vie. Il peut également être compris comme la quantité de l'énergie qui est dépensée par l'organisme pour rester au lit. Il s'agit d'un des facteurs qui déterminent le taux métabolique du corps. Il détermine également les calories qui sont nécessaires pour être maintenue gagner ou à perdre du poids. Il est calculé par la combinaison de facteurs environnementaux et génétiques.
* Calories Idéal pour les femmes: Les calories idéal pour les femmes sont considérées comme 1900 par jour.
Sur la base de ces facteurs que vous devez concevoir votre tableau régime pour perdre du poids. Voici quelques conseils pour être ajouté à votre liste alimentation:
* Évitez les glucides, les graisses saturées, huile, aliments saturés.
* Prenez beaucoup de légumes et de fruits.
* Prenez beaucoup d'eau tous les jours. Vous devez avoir au moins 8 à 10 verres d'eau tous les jours.
* Essayez de prendre tous vos repas à l'heure et de ne jamais les ignorer.
* Take 6 repas court au lieu d'avoir 2 repas principaux.
* Évitez de soude.
* Prendre une tisane à la place du thé nature.
* Évitez l'alcool par tous les moyens.
En dehors de ces de 30 minutes d'exercice quotidien renforcerait les effets. Il peut être une marche rapide ou un jogging simple. Vous pouvez également opter pour le yoga et la méditation. régimes de baies d'açai et les régimes de nettoyage du côlon trop sont utiles pour la perte de poids. Ils ont une teneur élevée en fibres et la grande quantité d'antioxydants qui aident à perdre du poids efficacement.
